小招术:快速摆脱萝卜腿

2019-11-07 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1018 次
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萝卜腿的形成通常包括长期跳跃或蹲下,使小腿后侧的腓肠肌过度使用,僵硬和发胖。如果要消除萝卜腿的不适,一些简单的腿要保持基本运动,请在有时间的时候进行。

1。肌肉型萝卜的维持

第1步:坐在地面上并伸直脚

第2步:先抬起脚,膝盖不能弯曲

第3步:在10秒后放下以达到极限

第4步:每晚洗完澡后,两只脚每次都要洗20次

类型分析:它主要出现在跑步和运动的人群中。由于长期运动,它非常结实而明显。

2。水肿型萝卜腿

第1步:双脚站立并站立

第2步:抬起左脚,用左手抓住小腿以帮助支撑

第3步:左膝盖不可弯曲,脚趾保持在“向前和向后”位置15秒钟。

第4步:每晚洗完澡后,绕脚转20次

类型分析:它主要发生在新陈代谢缓慢且腿部循环不良的人中。这可能是由于长期站立和药物作用所致,可能导致腿部或静脉曲张水肿。

美丽提示

除了一些日常维护和小运动之外,生活中还有一些事情要注意!就像高跟鞋一样,虽然女性形象在视觉上可以更苗条,但是如果长时间穿高跟鞋,则会影响您的健康。哦!

建议不要穿高跟鞋超过一个小时。如果要购物,最好用平底鞋代替高跟鞋。如果需要工作,高跟鞋的高度不应超过5厘米。到家后,您可以得到热水和按摩。睡前将床相对于墙壁升高90度,以减少肌肉紧张并促进血液循环。

对于患有其他水肿型萝卜腿的女性,您可以在有空的时候帮助自己做小腿按摩。按摩方法是用手掌,每天从脚跟慢慢推起小腿肌肉,大约20次。这种方法是通过按摩来促进小腿的血液循环和舒缓水肿。

(实习编辑:何丽丽)