让肌肉随心所欲

2019-11-03 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1209 次
?

大脑可以有效控制肌肉吗?您是否想要肌肉膨出并且可以轻松做到?本期引入的训练方法使您可以在肌肉和大脑之间架起一座桥梁。如果您可以适当地适应自己的健康状况,那么健身就会变得有趣而有效。

您经历过梦游吗?即使您平时是一个非常虚弱的人,在梦游状态下,您的力量也会变得异常大。为什么在这种状态下人力发生如此巨大的变化?人脑和肌肉之间有联系吗?一个人可以故意在他们之间建立联系吗?

事实证明,在体育锻炼过程中,您只需要专心于锻炼的肌肉,并通过非常缓慢的器械移动来增强这种想法。随着时间的流逝,让肌肉自由运动不仅是梦想。

如果您在体育馆训练,茫然无措或想着别人的问题,那么您将失去连接大脑和肌肉的绝佳机会。因此,健身不仅是体育锻炼,而且是大脑的充分投入和合作。自从健康以来,大脑必须跟随身体,并专注于肌肉,运动,仪器和游荡。

米洛斯萨尔切夫(Milos Sarcev)是加利福尼亚的一位前健身教练,他是一位出色的从业者和教练。他的经验可以使您相信,完全有可能在大脑和肌肉之间建立联系。

开始使用

在练习重物时,大脑和肌肉之间的连接应像自由运转的机器一样,并且感觉非常顺畅。如果您的训练方式正确,呼吸的节奏和身体的运动是和谐而有节奏的,并且大脑作用在肌肉上,您将进入一种完全忘记自我的状态。这是健身的正确入口。

事实上,最早,萨尔切夫对健身中的心理因素一无所知。他说:“ 1980年,当我第一次开始运动时,我喜欢一边看一些健身杂志的图片一边运动。我想我可以和那些人一样坚强。我几乎从不注意自己。在进行中的运动一天,一个健身男人走过来问我:“您可以让自己喜欢的某种肌肉凸起吗,例如右臂三头肌,可以吗?”然后我们谈论它。关于大脑和肌肉连接的问题。”

经过不断的实践和探索,萨尔切夫开始向他的学生推荐一种新的锻炼方式:在身体训练中,始终有意识地将大脑应用于锻炼的肌肉,例如锻炼胸部肌肉时,大脑的功能锻炼胸部的肌肉,想象一下肌肉的运动和变化。

Sarcev说:“健身不仅是对身体的简单机械锻炼,而且是训练过程中的一种心理因素。因此,您的健身确实是非常有价值和有意义的。”

开始缓慢

了解相关知识后,萨尔切夫建议使用一种称为“超慢节奏”的训练方法:5秒钟完成负重,然后5秒钟完成举重运动,无论是蹲着还是举起,都要避免利用身体的动量使肌肉保持最大张力。在整个“超慢节奏”的身体运动中,您的注意力集中在肌肉运动上,而不是乐器运动上。如果您可以在健身过程中快速达到“身体和大脑的统一”,那么使用“超慢节奏”训练方法进行1到3个月,完全有可能在大脑和肌肉之间建立起初步的联系。

如果您希望肌肉随意运动,那么运动将继续并加深。经过大约一年的坚持,您可以取得不小的成就。当然,要保持这种良好状态,日常操作仍在继续。

萨尔切夫说:“不要以为这是一件很简单的事情。我的许多学生在学习之初就经历过许多失败,而心理合作失败的例子远远超过了身体失败的简单例子。 ” >

健身中的“身体和大脑统一”是一项非常困难的考验。如果您做不到,那么简单的体育锻炼就是浪费时间。因为即使您锻炼肌肉,也可能无法用大脑控制其活动。

(时尚中心)