秋季瘦腿计跟萝卜腿说拜拜

2019-11-03 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1725 次
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秋季如何瘦腿?看看这个网民的瘦腿技巧,学习吧!但是因为我很矮,只有152厘米,再加上我的骨骼比较小,所以脚踝很细。因此,只要小腿粗一点,它看起来就很短,很胖,而且感觉那里有一堆球,真是丑陋。

因为大多数小腿都是由肌肉组成的,所以只要肌肉放松即可。腿部的线条看起来更柔软,因此为了避免腿部肌肉太明显,每天上床睡觉之前,对腿部的按摩和肌肉的放松是我的一项家庭作业。走了一天的路后,回家后,我摸了摸小腿,发现小腿变得很硬,整个腿部的肌肉都聚集在一起。如果您此时想按摩,您的手会酸痛,因此请先让腿部肌肉放松。不要太僵硬,我将脚抬起20到30分钟。通常我在看电视的时候躺在床上。如果我感到无聊,可以稍微移动大腿。以下是我抬脚的最常见时间。几步,与您分享!

第一个动作是朝着身体的方向抬起脚轮,但是速度不如图片中所示快,将脚慢慢抬向身体,然后停在最近的地方。您会感觉到大腿后面的肋骨,并有被拉伸的感觉。有点酸,仍然充满舒适感。

第二个动作是将两只脚延伸到身体的左侧和右侧。

由于镜头无法拍摄,因此照片中的运动相对较小。您可以尝试将脚向左右延伸。快到尽头并暂停片刻。这个动作可以拉到大腿内侧。

第三个动作是将脚向左和向右交叉,就像剪刀的脚一样。这个动作可以移到大腿内侧和外侧!

最后,当脚大约相同时,我将使用墙壁拍打小腿的一部分。

捏小腿后,您会发现它变得更柔软。

想要按摩后,您可以放松一些!在小腿骨头旁的凹陷处,小腿后部有很多点,有助于消除疲劳和排毒。

因此,如果您不知道正确的穴位,只需慢慢沿着上方的红线,从下至上按一下,就可以达到帮助瘦腿,增加血液循环的效果!

尽管我通常会用双手帮助小腿按摩,但有时我会很久很酸。这次我将用膝盖按摩。就像这样,躺在床上,用膝盖握住另一只脚的小腿。来回滑动小腿很容易达到按摩的效果!用这种方法很容易按摩,感觉很舒服。您也可以尝试一下!

除了如上所述的大面积滑动外,我还将用膝盖做一些简单的指压按摩。

这三个穴位是我经常按压的地方

第一个在膝盖后面,中间有一个洞。它也是淋巴结,通常用于帮助人体代谢。

第二个和第三个穴位在小腿的中间和末端。这两个穴位也可以帮助瘦腿。除了放松腿部肌肉,它还可以促进新陈代谢并减少腿部肿胀,从而使腿部弯曲自然变得苗条而柔软。

可以用另一只脚的膝盖按上述几个穴位

如果您感到酸痛,则说明您来对地方了!以上是我进行腿部按摩时的一些小步骤。我把它推荐给了每一个人! PS增加一点脚的主要目的是帮助血液。反流至心脏

因此,最好在睡觉前完成抬脚的动作,完成后将直接入睡。不要站起来走走。否则血液会集中在脚底。

(实习编辑:何丽丽)