蔬菜海鲜巧搭配助瘦身

2019-11-02 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1711 次
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我们都知道蔬菜富含矿物质,维生素和纤维。这些是肉类无法提供的营养。虾,螃蟹和贝类等海鲜也热量低,并富含各种维生素和矿物质。因此,两者的结合可以说是最理想的无脂,天然绿色营养。此外,当前季节是市场上各种海鲜和蔬菜的季节。丰富而优质的原料,再加上一点点独创性,一定会让您的减肥菜赢得全场。

海鲜炒芦笋

材料:半斤芦笋,20蛤,少许鱿鱼

调味料:1/2茶匙大蒜末,1/3汤匙糖,1.5茶匙盐,1/3杯水,2茶匙麻油

做法:将痰液在清水中长时间吐沙,然后洗净备用;将芦笋洗净切成备用;鱿鱼切成小块使用。

锅放热后,加入一点色拉油,并用中火将切碎的大蒜炒至香。

换火后,将芦笋搅拌10秒钟,然后依次加入糖,盐,乌贼和乌贼,然后加水盖锅约10秒钟。

将鱿鱼彻底煮熟后,将牡蛎壳完全打开,并撒上芝麻油。翻炒两次即可食用。

丝瓜络虾球炸

材料:1个丝瓜络,20个虾,2个洋葱

调味料:1/4杯淀粉,1/3汤匙酱油,2汤匙盐,1/3汤匙糖

做法:去皮后洗丝瓜,去除硬组织,切成1厘米厚的薄片,均匀捣碎淀粉;洗净虾和葱,切洋葱。

将油锅预热,然后将丝瓜络逐一放入油炸锅中,并在烹饪8分钟后将其取出。

倒出油,在锅中留一点,加洋葱炒,再将虾炒1分钟,然后将炸的丝瓜,酱油,盐和糖加入炒中。可以在盘子里吃。

来源:《世界美食网》

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