细说新式瑜伽的分类和作用

2019-10-30 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 602 次
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在过去两年中,出现了许多新的瑜伽课程,例如水上瑜伽,力量瑜伽,动态瑜伽,艾扬格瑜伽和Kuntrini瑜伽。那么,这些瑜伽课程之间有什么区别?哪些人适合?

女性再生瑜伽:专为女性设计的瑜伽

这是最新的瑜伽课程。瑜伽起源于印度五千多年前。它是由人实践的,并由大师代代相传。后来,妇女开始慢慢练习瑜伽。女从业者经常向主人(通常是男性)提出一些问题,例如:“您可以在月经期间练习瑜伽吗?”主人无法回答这些问题,因为所有瑜伽动作都是由男性的生理特征和生理结构安排的。主人不得不隐约地说:“无法练习某些颠倒的姿势,而您可以练习一些简单的姿势。”

五年前,一位美国瑜伽大师认为瑜伽与女性身体之间的关系并不那么简单。他开始研究,并于2009年开设了一个新的瑜伽课,称为“女性再生瑜伽”。女性理疗瑜伽和女性健康瑜伽的课程完全不同。所有的体型都基于女性的身体结构。通过臀部的一些运动并结合呼吸,可以达到保持女性身体的目的。目前,这门新的瑜伽课程刚刚进入广州。

适合人群:适合女性练习而无需瑜伽。

力量瑜伽:练习肌肉和耐力

力量瑜伽目前是美国最受欢迎的瑜伽系统,并且也是近两年引入中国的一门新课程。许多人认为力量瑜伽和动态瑜伽是一回事,但是却完全不同。动态瑜伽是在运动过程中练习的,而力量瑜伽是在静止状态中练习的,更多的是一种“阴功”。例如,看似简单的下蹲动作实际上会消耗大量的体力,因此对于强壮的肌肉也非常有效。力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合,需要进行深呼吸练习

适合人群:男性;肌肉松弛的妇女需要有一定的瑜伽基础。

肯尼瑜伽:唤醒您的能量

昆迪尼瑜伽是最原始的瑜伽,但是公众的眼光已经过去了两年。一些瑜伽练习者已经学会了唤醒瑜伽,但是实际上唤醒瑜伽是一系列困倦的Tenri瑜伽。 “昆特里尼”意为母蛇。每个人都有一条蛇。它代表能量,但是通常我们不激活它。通过瑜伽后它就睡在我们的体内。冥想,随着呼吸激活它,它的能量爆发了。因此,昆特里尼瑜伽是一种冥想瑜伽,也是一种很高水平的瑜伽练习。只有那些已经练习瑜伽几年的人才能练习昆蒂尼瑜伽。因此,目前广州的课程并不多。这些从业者大多是瑜伽教练或专业瑜伽从业者。

适合人群:具有一定技能的专业瑜伽练习者。

NIKE动态瑜伽:保持肌肉强壮

NIKE动态瑜伽这门新的瑜伽课程很快推出,并受到一些健身专家的喜爱,因为NIKE动态瑜伽是一种运动启发性的运动,可以进行静态瑜伽练习。我开始在“运动”过程中练习瑜伽。因此,那些最初认为瑜伽运动无聊的人喜欢这种“运动”的新瑜伽课程。由于动态瑜伽强调将动态瑜伽训练整合到运动中,因此其主要作用是增强和延长练习者的肌肉,同时可以更好地控制身体和呼吸,并增强核心力量。动态瑜伽的五个基本要素是:力量,平衡,柔软,心肺,核心。

适合人群:男性;肌肉松弛的妇女需要有一定的瑜伽基础。

水上瑜伽:夏季最适合练习的瑜伽

顾名思义,水上瑜伽是一种创新的瑜伽课程,它将水上运动的基本原理与某些瑜伽姿势相结合。一些在陆地上难以进行的运动会利用水中的浮力。容易完成。在美国有成千上万的人对水上瑜伽充满热情。日本的许多游泳池也提供水上瑜伽计划,但是在中国,水上瑜伽才刚刚开始。据专家介绍,在中国,虽然许多人对水上瑜伽感兴趣,但他们找不到合适的练习场所,例如许多健身俱乐部,没有游泳池。蓝辉教练说,水上瑜伽的减肥效果最明显,它还具有调节身体平衡和放松身心的作用。特别是在夏天,水上瑜伽最适合练习瑜伽。

适合人们:想要减脂和减肥的人;需要一定的瑜伽基础。

流动瑜伽:具有良好排毒功能的瑜伽

顾名思义,有人认为水上瑜伽是水中的瑜伽练习。实际上,瑜伽的含义是,瑜伽运动是一整套动作,从站立到坐下,再到跪着,最后到俯卧姿势,一整套动作就像一条线。自来水瑜伽是在陆地上进行的瑜伽,具有排毒和减肥作用。但是,因为它是连贯的,所以从业者需要具有运动基础,并且体力可以保持。

适合人群:想增强排毒效果的人;有锻炼的基础和练习瑜伽的基础。

艾扬格瑜伽:摆脱僵硬的身体

艾扬格瑜伽是由印度大师艾扬格(K. B. SIyengar)创立的,最近两年才进入公共领域。它非常注意人体的正确放置,骨骼肌的生理结构和功能,并强调姿势运动的准确性,并具有纠正和恢复人体的作用。艾扬格瑜伽的另一个重要特征是它有时会使用诸如砖块,皮带,坐垫和椅子之类的工具来辅助练习。在精神方面,艾扬格瑜伽以安全和缓慢着称。它可以磨练驴子的气质,并可以集中精力。

适合人群:我想摆脱僵硬的身体和专注的人;需要有一定的瑜伽基础。

(实习编辑:肖宇)