远离瑜伽误区 收获健康美丽

2019-10-28 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1998 次
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瑜伽一直是城市女性健身和身体的首选,但是万事俱备,瑜伽不是万能药,不适当的练习不仅无用,而且有害。远离对瑜伽的误解,真正收获健康和美丽。

其他1:操作仅有效

在瑜伽教学中,老师经常说:“要达到身体的极限。”拉伸,扭曲,弯曲和其他许多瑜伽风格要求很困难。许多从业者常常做太多自己的事情。伤了背部,腰部,脖子等。韧带拉伤,软骨撕裂,关节发炎和神经痛是常见的“瑜伽疾病”。

PS:练习期间呼吸的协调非常重要。跟随呼吸节奏,平稳地伸展到自己的极限。

任务2:练瑜伽要饿

练瑜伽不饿。练习瑜伽时,人体血液集中在局部肌肉或器官上,这会影响食物的消化吸收。最好在饭后2-3小时练习,但要在训练前练习。吃一点水果或喝一杯牛奶是可以的,特别是对于血糖水平低的从业者,有必要在练习前加一点糖。练习后不要立即进食,然后至少30分钟后再进食。

任务3:练习后洗个澡

练习结束时,身体经常处于极度兴奋的状态,身体的毛细血管会扩张,出汗会使我们损失大量盐分。此时,如果我们立即洗热水澡,血管将迅速膨胀,血液流动。回到大脑,增加心脏的压力。冷热刺激会伤害身体。最好等待半个小时,然后身体完全平静,然后洗个澡。

任务4:在运动中补充水分

运动容易出汗,因此许多人喜欢在运动中喝大量的水。然而,快速饮水会影响胃肠道,增加心脏负担,不利于健康。您可以在练习前半小时喝点水。如果您不渴,请在运动过程中不要喝大量的水。如果您非常口渴,应该小口喝它。结束后,您应该在20分钟后喝大量的水。

任务5:在任何可以练习的地方

经常在教学影片上看到老师,在山区和海滩上练习,它很美,空气也很新鲜。练习时,周围的环境非常重要。您可以在户外练习,但应正确选择环境。不要在大风,寒冷或不洁,有异味的空气中练习。房间应在安静,通风良好的房间内进行练习。空气应该新鲜并且可以吸入氧气。请勿在家具,火炉或任何会干扰练习的地方附近进行练习,以免发生事故。

PS:练习穿着时尽可能舒适和放松,不要穿鞋子和袜子,也不要穿袜子。

(实习编辑:李建宏)