我找到的饮食减肥窍门

2019-10-18 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 856 次
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在各种论坛中晃动,我将始终看到各种减肥技巧,并收集一些技巧供您参考

△在保证白天的总热量和各种元素合理比例的前提下,晚上应减少主食如大米,并应多食用蔬菜。

△尝试摆脱糖果。像淀粉一样,糖果可以提供碳水化合物,但是碳水化合物的最佳来源是淀粉。

△多吃蔬菜,水果,多叶蔬菜胜过瓜类,蔬菜均低于水果,减肥的人理想的是每天保证1公斤蔬菜;水果还不错,基本上不必限制食物的量,但是要注意一些淀粉含量高的水果,例如香蕉,车前草,苹果,枣和桃子。

△吃肉的选择,四脚不如两脚,两脚不如无脚。猪,绵羊和牛等四足动物的肉脂肪是饱和脂肪,而鸡和鹅等两足动物的肉脂肪大多在皮下。只要剥落皮肤,热量就会大大减少;不饱和脂肪,尤其是海水鱼类是最好的。

△肝脏,心脏,肾脏等高粱,高胆固醇食物尽量不要食用。烹饪方法使用蒸,煮,燃烧等方法,减少油炸。

△低盐饮食,食盐最好控制在每天3至6克。

这家餐厅做饭很美味。大多数食物中都添加了一些动物脂肪。建议减肥的人在家做饭。

来源:39个健康社区

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