赖床9分钟瘦身小动作

2019-10-14 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1020 次
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早晨醒来后,闭上眼睛,抬起头,然后在床上慢慢进行9分钟的保健。您可以保持身体健康苗条,让自己变成健康美丽的女人。

梳头1分钟

用手和手指从额头到头后部进行梳理,加强头的血液循环,增加流向大脑的血液,预防脑血管疾病,并使头发变黑发亮。

T脚轮1分钟

用两根手指轻轻擦拭左右耳以提供热量和舒适感。因为耳朵的整个身体都被针刺覆盖,所以可以使子午线清晰,尤其是对于耳鸣,头晕,健忘等。

转眼1分钟

可以顺时针和逆时针操作眼球,以锻炼眼部肌肉并恢复精神。

拇指和鼻子持续1分钟

轻轻摩擦牙齿和舌头以保持牙齿和牙龈健康。舌头可以使舌头自由运动并增加其敏感性。

伸展和弯曲你的四肢1分钟

通过伸展和屈曲,血液迅速返回全身,为心脏和大脑系统提供足够的氧气和血液,预防急慢性心脑血管疾病,并增强四肢关节的柔韧性。

轻肚脐1分钟

用双手掌交替点亮肚脐。由于肚脐是神que,关元,齐海,丹田和中虞等穴位的所在地,因此特别是神灵可以预防和治疗中风。轻揉也有提神的作用。

吸肛门1分钟

重复收缩,抬高肛门,可以增强肛门括约肌的收缩,促进血液循环,防止痔疮的发生,收缩腹部脂肪,并抬高臀部线条。

只用脚踩一分钟

用脚坐在您的背上,然后交替摩擦您的脚以使您的脚感到温暖。摩擦脚后,可以促进全身血液循环。它具有活络经络,健脾胃和安心的功效。

转一分钟

在床上轻轻转动,以移动脊椎关节和腰部肌肉。提高关节柔韧性并减少腰围。

(来源:瑞丽)