七日打造纤瘦小腿

2020-05-29 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1619 次
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尽管现在是冬天,但是冬天来了,春天将远远落后,您说是。如果您想在来年的春季和夏季自信而美丽地穿上迷你裙,那么从现在开始就可以完成工作。

如果您想拥有苗条的瘦小腿,那么今天就应该开始做小腿减肥运动,这样,当您穿短裙和别人见面时,就可以大放异彩!

血液循环不良,小腿粗大

十个女孩中,有九个说自己的小腿很胖,实际上,小腿可以看作是身体最困难的部位之一,因为小腿是支撑体重的重要支撑,所以必须有一个一定的“重量”。同时,许多OL运动减少,站立或坐姿过多,减慢了脚的血液和淋巴系统活动,新陈代谢不佳,并容易引起小牛浮肿或过多的脂肪。

第1步:松开小腿硬皮

实际上,如果您想瘦小腿,则应首先检查小腿的肌肉是否松弛或紧绷。如果肌肉紧绷,减肥将更加困难。因此,减少腿部的第一步是从松散结实的小腿开始。

方法1

您可以在工作日坐在地上,将一只脚抬高到直角,然后用拳头殴打小腿。您可以在每一侧做5分钟。

方法2

度假时,您可以使用市场上的沐浴盐将其放入浴缸中,以便小腿可以浸泡一段时间,然后可以放松肌肉。洗澡结束后,应轻敲小腿以加速血液循环。

第2步:加强脂肪团的紧绷运动

当小腿开始软化(或天然小腿松弛)时,下一轮减肥工作是增强减脂效果,您可以每天进行一些塑形练习。

体育(1)

1。将脚的前端放在升高的平台上,然后将脚尽可能地按。

2。然后将小腿用力拉起,并抬高整个人。

有节奏地重复这组动作,进行20到30次,并尝试尽可能地向上拉并向下按,以免有点酸痛。您可以一方面保持支撑以保持平衡。

体育(2)

1。脚躺在地面上,笔直与身体成90度角,脚背上划一条长毛巾,双手伸直,脚趾高。

2。用双手按毛巾并同时按脚以保持手和脚伸直。

重复这组动作40次以收紧小腿并使线条更细。

第3步:最后冲刺瘦腿

进入最后阶段,当然要加快减肥效果,您不妨购买一些瘦腿霜,瘦腿用品来帮助,可以起到保湿作用,使双腿变得华丽!

饮食性水肿

除了按摩外,适当的饮食习惯还可以使腿部美丽。

1,维生素E有助于消除水肿

如果血液循环不好,很容易引起脚肿胀。含维生素E的食物可帮助加速血液循环并防止腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁,花生和小麦胚芽。

2,维生素B组促进新陈代谢

维生素B1将糖转化为能量,而维生素B2促进脂肪代谢,并食用富含维生素B的食物,例如蘑菇,芝麻,豆腐,花生和菠菜。

3,少吃盐来浮肿

经常吃咸食物,很容易在体内积聚过多的水,形成水肿,并容易积聚在小腿上。除了减少盐的吸收外,还可以吃更多的含钾食物。因为钾有助于去除体内多余的盐,所以含钾食物包括番茄,香蕉,土豆和芹菜。

(实习编辑:郑彦军)