瘦大小腿秘方 狂瘦下半身

2019-11-30 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1733 次
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很多人都是梨形身材的受害者。显然,上半身根本没有脂肪,但是所有的脂肪都堆积在下半身,并且腿部非常宏观。我该怎么办?

今天,小编教你几个大腿细腿的秘密,让你变成一个竹姐姐。

首先,纠正每个人的一些误解。

1,减肥与吃水果和吃米饭无关。晚餐只有一点点约束,其他一切都可以而且必须像往常一样。

2,看不到减肥的一种方法。每个人都有不同的情况。该表认为它适合其他人。

3,当地的瘦人不应该被充分裁减,这真的很丑。

4,不要相信任何“轻松”的单词丢失,减肥最终会燃烧脂肪,怎么会让人放松呢?

瘦大腿

首先,根据您的大腿类型,我的小腿非常匀称,因为习惯是从小就拉韧带,但是大腿是因为我经常喜欢运动,但有时会懒惰,因此它是肌肉脂肪类型较厚,很难减少,因为大多数女孩也是如此。

每天晚上7点过一顿简单的晚餐后,我吃得很少。休息后,我开始在房子里走动,拉韧带,踢脚,活跃的踝关节,膝关节,这些任务是必要的,并认为一旦下一个动作导致肌肉拉伤或韧带受伤,不仅会很痛苦,而且还会减肥的梦想必须长期依靠才能实现。

完成这些操作后,快到9点了,好了,它开始了,深吸一口气,开始抬高腿。这应该是每个人的,但重要的是要确保尽可能提高它。膝盖触摸小肚子,手臂随着节奏摆动,手臂可以瘦。这个动作非常痛苦。如果您不能触摸它并不重要,但是它必须很高。否则,它将不起作用。每30组,在中间休息一分钟,并且您必须弯腰休息一分钟。接下来,手触摸脚并深呼吸以调整呼吸。

然后,接下来的30天在第一天再次开始,不要做太多,做4个小组,即120个小组。我相信此时有很多恋人可以放弃,因为它太痛苦,但必须坚持第二天,大腿根部明显疼痛,但这没关系。准备工作,一般不会伤害第二天晚上,同样,区别是您必须添加两个组,即您必须做180第三天,8组,“ 240”,第四天,10每组300个,也就是说,您每天必须做300个星期,只要坚持,您就会发现大腿紧绷的肌肉是轻柔的。

然后,慢慢地,当你瘦下来时,这是瀑布的汗水,但是你会发现,坚持每天的工作之后,整个人都很舒适,第二天,皮肤和肤色也变得更好,不需要使用任何化妆品,从长远来看,气质会变得非常好。

请注意,完成任务后,避免坐在沙发上并完全放松,以免影响臀部线条!

瘦腿

如果您是纯小牛犊,请不要犹豫,并选择锻炼方式。游泳是完全拉韧带的好方法,它将给您完美的腿部形状。

上床睡觉前的一个晚上,要平躺在床上,将双腿抬起,与身体向上抬高90°,用力摩擦脚跟,然后用力摩擦,使小腿疼痛难以忍受,呵呵,不要对自己太客气,每天坚持30分钟,您就能成功。

如果您是纯肌肉小腿,则应注意锻炼。你不能运动太多。您必须吃很多消耗蛋白质的食物。苹果确实是一个不错的选择。而且,您最好使用其他外力,例如一段时间的塑料袜子。

如果您是混有肌肉的小腿,则需要做好心理准备。

首先,您必须学会按摩小腿。按摩的方法是:手和手指交叉并合拢,从脚踝处拉开,覆盖小腿,向上施力,护膝,在交界处按下按钮,每天至少按压十分钟。

然后您的工作还没有完成,您必须做上述的纯小腿运动,坚持要四分之一的时间才能成功。减肥不是一次性的事情。您想要快速减肥的唯一方法不是节食,不吃药,而是每天运动一定量。消耗量将大于摄入量。这位明星迷人的身体主要是用瑜伽制成的,但也有很多节食方法,但它们都有专业的食谱,即使他们因节食而肤色和肤色也有专业的设计师和化妆师来弥补。

因此,我们看到的星星总是闪烁着星星。我们不想学习。局部减薄是一个非常困难的过程,但这也是对人的毅力的最大考验,因为您看到的变化不会像整体肥胖那样明显。因此,您需要有坚定的信心。

来吧,在多达四分之一的时间里,您还将有很多改进。最好是让乌贼偷偷溜走!

(实习编辑:郑彦军)