分享网友自创减肥瘦身菜

2019-11-30 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 641 次
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事实上,在这里潜水已经很长时间了,看着姐妹们在这里交换JF的方式,并不断为自己的目标而努力。您不仅会受到感染,而且越来越有动力,请尝试每个人的方法并分享您的感受。

我也在减肥中。与许多姐妹相比,我仍然是重量级的。我决定等到我的标准体重后再与姐妹们谈谈他们的减肥经历。但是目前,这个数字仍然有一定距离。所以我用一件背心张贴~~,当我得到那个号码时,我会发送所有想法并将其发送。我真的希望时间不要太长。

经过这么长时间的潜水,我完全同意减肥成功的道路必须是“低热量,多运动”。但是每天都是绿色蔬菜,不可避免地有些蔬菜是不愿意的。尤其是爱我的人~~,我看到吃稀饭的感觉就像我可以尝试一样,它开发了一种新的饮食方式。

实际上,所有主食的卡路里含量都相对较低。我非常喜欢它,但我觉得我必须用很多米饭才能使其美味。我喜欢吃浓粥。尝试用50G大米做粥,但效果不是很好。一些姐妹问是否可以使用燕麦片。如果您想在家中使用它,请尝试一下。

燕麦片为100G,367卡路里。我的粥正在这样做:

材料:燕麦片(不添加糖和牛奶),蔬菜(蘑菇,生菜,萝卜等),牛奶,调味料。

步骤:将蔬菜切成适当的大小;将水倒入锅中(取决于您可以吃多少),并在水半开时放入蔬菜。将水完全打开后放燕麦,等到燕麦煮熟后再将牛奶放在小火上。不要煮牛奶,这是不好的。 (如果您不放牛奶,请按照自己的口味喝)

实际上,这种“蔬菜粥”的最大优点是可以用少量的燕麦粥浓稠地烹饪。我用它来称量,然后30克燕麦片会有粘腻的感觉。至于30克的数量,很难形容,大概一半就足够了。

蔬菜的热量远低于主食,人们最好多吃些。将牛奶放入粥中非常适合作为早餐。确保吃少量的酱菜。甜味很容易引起胃酸。如果您不喜欢甜食,可以放一些喜欢的香料。我放一些鸡肉和每日蘑菇汤。个人认为牛奶和调味料是完全不同的风格,牛奶是西式的。但是无论如何,我仍然非常喜欢它。 30克燕麦片还可以,但是吃蔬菜的单调性已经消失了。改用不同的调味料也可以使您的味蕾变得新鲜。

此外,我尝试用水代替油来烹饪。加热锅并放少量水。水烧开后,将洋葱,生姜等放入锅中,同时放入蔬菜。尽管此方法没有用油来闻,但比用水煮饭要好。

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