完全告别萝卜腿

2019-12-10 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 831 次
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许多人都希望拥有一条修长的双腿,适当的腿部动作可以减轻萝卜腿的麻烦!

许多女人想拥有修长的双腿,高跟鞋可以使双腿在视觉上更加完美,但是穿着高跟鞋,有些人的“萝卜腿”变得非常明显。

根据对象和原因,将萝卜腿分为3类:

1,肌肉型萝卜小腿:主要出现在运动员身上,由于长期运动,它非常结实,最明显。

2,萝卜腿肥大:主要在肥胖的人身上,由于肥胖导致脂肪堆积,看上去发胖,感觉柔软。

3,萝卜腿水肿型:主要发生在下肢循环不良,由于长期站立,药物作用或妊娠,导致腿部或静脉曲张肿胀。

想要消除萝卜腿的不适,对于肌肉型萝卜腿,可以使用肌肉拉伸,动作是弓形,并且脚跟不能与地面分开,感觉小腿的肌肉被收紧并且略微发酸保持感觉15秒钟,然后换脚,每次做10次。

肌肉伸展:动作是弓步,脚后跟不能与地面分开。感觉小腿肌肉绷紧,并有轻微酸味。保持15秒,然后换脚,每次10次。

1。可以按摩和锻炼水肿型萝卜腿。按摩的方法是用老虎的嘴从脚后跟慢慢揉小腿肌肉,大约20次。也可以做脚踝抽水运动,坐在椅子上,一只脚伸直,抬起并压下脚板约1分钟,然后换脚。

2,脚踝抽水运动/抬高:坐在椅子上,伸直一只脚,并在脚踏板上进行大约1分钟的起伏,然后换脚。

3,脚踝抽水运动/按压:坐在椅子上,一只脚伸直,脚踏板做向上和向下的向上运动,大约1分钟,然后换脚。

胖萝卜腿可以通过进行适当的有氧运动(例如游泳)来减少脂肪积累,不仅可以实现有氧运动,而且可以达到肌肉强度,耐力,并减少由肥胖引起的膝盖相关病变。

高跟鞋会使女性苗条,但长时间穿高跟鞋而高跟鞋过高,却会影响健康。高跟鞋使用者经常面临的问题是膝盖疼痛,脚踝扭伤,拇外翻,足底筋膜炎和背部疼痛。

选择高跟鞋时,最好不要超过5厘米高,并尽可能用平底鞋换鞋。请勿站立或购物超过一小时。需要长时间站立时,请穿弹性袜。压力可以帮助外周血回流。

在忙碌的一天中离开后,可以对回家进行加热和按摩,以减轻肌肉紧张并增加血液循环。晚上睡觉时,您可以抬高腿和大约两个枕头的高度,以帮助血液回流。如果您对按摩技术和锻炼方法感兴趣,可以咨询物理治疗师。

(实习编辑:郑彦军)