天啊!一次快速减肥的危害竟然持续6年多

2019-11-11 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1190 次
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您看过多少次有关减肥的励志计划?每天喜欢看一堆像您一样(或比您更胖)的胖纸,每天艰苦而长期的运动以及严格的低热量食谱,然后粉碎然后在两到三分之内损失几百或两,是否真的超级喜欢?个月。晋,一个即时的反击和一个很大的变化。

但是现在,“九女孩”想要与大家抗争!减肥越快,反弹越快!这个!是!真正!的!

因为根据《纽约时报》的最新报道,一位医学专家在2009年著名的减肥实况秀中追踪了14位参与者,发现即使他们在30周斤中每人损失了100多个肉,也是如此。但是在接下来的六年中,几乎每个人的体重都增加了,甚至还有很多人比以前更胖。

如下所示:

所有玩家的体重变化趋势图。减肥后的第六年,只有一个人的体重下降了,其余的体重都在增加。

为什么会这样?

科学家进一步检查了这些球员的身体状况,发现他们的基础代谢率低得多,比同等大小的普通人高。

换句话说,大量运动和控制饮食会在短时间内使体重迅速下降,甚至在6年后仍无法修复的基础代谢率上也会严重降低。

基本生成率是指在清醒和极其安静的状态下,不受肌肉活动,环境温度,食物和精神压力影响的人体能量代谢率。人体消耗卡路里的主要方式有三种:一种是饮食,另一种是体育锻炼,第三种是基础代谢率。对于普通人来说,基础代谢消耗的卡路里占总卡路里消耗的60-80%。

更可怕!在我们体内,有一种激素被称为“瘦素”,它可以调节人的饱腹感。吃后让人感到“饱”。但是科学家发现,参加表演的球员几乎从未发现过瘦素!他们总是感到非常饥饿,非常渴望吃东西。

图片来源:facebook

在上图中,没有反弹的14个人中只有一个人Errin Egbert,她没有反弹是因为她每天都在与自己的意志力和食欲作斗争。她不断告诉自己食物是有毒的。此外,她还坚持健身,并成为减肥的个人教育。

现在,您知道吗?为什么您的体重总是像过山车?下去然后再来。而且还在越来越高?

快速减肥将使您的“力量”大伤

各种减肥方法很难从长期损害中恢复。就像上述计划的参与者一样,六年来,尸体仍未恢复。

根据世界卫生组织的标准,三个月内健康的体重减轻率应减少不超过10%,人体脂肪率应减少,并且身体的肌肉也不应丢失或增加。短期采用低热量饮食或高强度长期运动饮食也会导致身体肌肉的损失,导致基础代谢率下降。

人们普遍认为,在短期饥饿(1-3天)中,肝糖原消耗会导致人体分解蛋白质合成糖来提供能量;长期饥饿中的蛋白质分解稍微减少,脂肪消化增加。

例如:一个人体重65公斤,在饥饿初期,每天分解约75克肌肉蛋白质。饥饿2周后,每天的分解量从75克减少到约20-30克。 (这里的蛋白质分解是纯蛋白质,因为肌肉中含有大量的水,75克纯蛋白质,约250克肌肉→这就是为什么饥饿饮食能减少33,354的重量,而一半的重量是水和肌肉。)

高强度,长期运动与肌肉损伤大致相同。如果饥饿加上大量运动,那么消耗的肌肉就会更多。通常,人体肌肉质量越多,一个人的基础代谢率就越高,并且每天消耗的总卡路里就越高。每增加0.5公斤的肌肉每天就可以消耗30-40卡路里。换句话说,加上0.5公斤的肌肉,每年燃烧的额外热量相当于1.5-2公斤脂肪。

因此,衡量减肥成功与否的标准不是减肥的速度和减肥的总量,而是您的结果能持续多久!

最后引用了39位减肥专家