瑜伽压头式可以帮助你心情愉快

2019-11-02 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1336 次
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有一个好同事即将离开公司。每个人都感到抱歉,我特别难过。还有一个非常好的朋友宣布,上海的就业机会很少,下周将离开北京。尤其难过。

我小时候看不到场景,尽管我知道每一次分离都意味着一个新的开始,但是生活就像一场戏,上演时非常生动。孤独感在释放时不可避免地会丢失。

几天前,杨兰主持了《天下女人》。我来找一位芳香疗法治疗师。她说,乳香(一种香气)的味道具有神奇的作用,会散发出一种气味。它使我想起了我内心最痛苦的事情,甚至那些我们认为我们已经忘记的事情。真的很棒吗?我还没有尝试过,想起“被遗忘”的痛苦也许真的没有勇气。

说了这么多悲伤,目的是带领今天的主人公压头从快乐的姿势改变心情,当您也像我一样遭受分手的时候,当您不经意地乳香时,请检查一下记忆,您必须记住要进行此练习。

锻炼压头

1,仰卧,双腿并拢,手掌放在身体两侧,手掌朝下,保持呼吸。

2。用双手同时将双腿向上抬起,与地面成90度,并保持伸直。

3。腿继续向下压至头后部。同时,手,脖子和背部的肌肉也要用力。肩膀的下部弯曲离开地面,脚趾放在地面上。脚垂直于地面。

4、双手翻转过来,掌心向上,手臂向两边伸展至与肩平齐,成一直线,同时两脚打开,与肩同宽,吸气、呼气过程中屈膝,双膝着地放于双耳两侧,大腿此时与地面垂直。

5、保持这个姿势,直到感觉有些累时回复原位。

6、可重复练习几次。

练习功效:该动能柔软脊椎,增加身体的柔软度,促进血液循环,将更多的氧气和血液输送到大脑,尤其当心情不好的时候,新鲜的血液与氧气可以让心情平静,进而明亮起来。头在下,脚在上的姿态也不同于平日人的常规状态,也许看待问题的角度也会有所转变。此外,这个动作还能加强肾脏功能,按摩腹部内部器官,除去腹部多余的脂肪。

体验分享:做到步骤4的时候要注意,腿下降的速度要缓慢,这个时候颈椎的压力很大,注意保护,并且要保持平衡。练习之后会觉得从颈椎到脊椎都被拉伸开来,感觉很舒展。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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