小女子我创造减肥大奇迹

2019-10-19 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1182 次
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小女子身高1米62(赤脚的),自从贪吃以后,我的体重就升到了110-115左右,4月1号穿衣服称是114斤。我想大声的对JM们说:我成功了,现在的体重是88斤。

1、首先要调整好自己的心态,不要急与求成,因为胖不是一天吃出来的,瘦也一样。要给自己定一个目标,有计划的进行,不过一定要坚持!

2、给自己定一个每天食谱,哪些可以吃,哪些不能吃。这些都要在心中有个概念。不要到了吃饭的时间什么都抛在脑后,那样永远都减不下来。

3、少吃多餐是很有效果的,维持好自己的进食量,一个星期可以瘦3-4斤哦。

4、做运动,时间在半小时以上最好。此外也要多做家务,一样可以减肥哦。

5、睡前3小时不要吃东西,相信JM们都知道。

下面我就说说这60天里我的减肥过程。

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减肥为何会中途“踏步”?

第1季最时尚的减肥秘诀,我决定吃点东西,我只喝一杯豆浆,一个苹果。午餐喝汤,只吃一些素食。不吃晚餐,只吃同样的水果。刚开始感到饥饿的心慌了,但我想到了减肥的美丽。无论您要忍受什么。如果您太饿了,请少吃水果。总是喝大量的水。

2。晚上睡觉前做30次仰卧起坐。每次扭腰10次。张开双臂。跳绳5分钟。有人说跳绳不是很有用,但我认为跳绳仍然充满效果,整个身体都可以锻炼。

3。当您要乘坐出租车时,必须后退。如果您可以走路,那您将超越自己。疲劳点是在运动中减肥。

4。有减肥的平台期。当我100磅时,我有一个星期的饥饿感。我没有失去它。当时我很灰心。后来我意识到这应该是平台时期。很好月经后一周是减肥的高峰期。这个星期,控制自己的食物摄入量,加上适当的运动,我相信每位JM都能减轻2-3磅,而在此期间减少的脂肪是最困难的。反弹。

5,减肥期间一定要喝大量水,最好晚上睡觉前不要喝太多,这样第二天很容易使脸浮肿。

基本上,我每天只吃水果,汤和豆浆。我每天晚上锻炼。有时我感到饿了,无法吃半个西瓜。幸运的是,我很高兴能够坚持下去。现在那个夏天到了,我对自己目前的身体感到非常满意。我的朋友们也很羡慕。我希望我能坚持到6月底减掉85磅。

JM,让我们一起欢呼。只要你能坚持下去,减肥就不是什么大难题。

来源:搜狐社区