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减肥达人半月减肥经历全纪录

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-10-07 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  瘦身成功的达人说,只要根据自身情况制定适合自己的减肥瘦身餐,控制食欲,配合运动,半个月就能轻松减掉10斤,身体各围度也相对应的协调降低!一起来看看达人的瘦身全纪录。

达人高效减肥餐15天瘦10斤

达人高效减肥餐15天瘦10斤

  我身高159CM,半个月前从52.5KG到现在的47.5KG,我自己还是觉得比较满意的。而我目前我的情况是:胸围85、腰围62、臀围83、大腿围 48.5、小腿围30,而目标是继续减腰臀部,大小腿要细一点。果然人的欲望是无止境的吖,下面介绍几点我从一开始减肥就遵循着的原则:

  1、多吃蔬菜和高蛋白质食物;

  2、少吃或不吃主食类的食物;

  3、每天都要进行运动,无论多忙,天气多么糟糕!不要让自己的惰性任其发展。(就算前几天下了个大雨,我和朋友都会照样撑着伞,狂走一个半小时);

4、尽量让自己每天吃的减肥餐有点小小的改变,让自己不会产生抵抗情绪;

让自己不会产生抵抗情绪

  4、尽量让自己每天吃的减肥餐有点小小的改变,让自己不会产生抵抗情绪;

  5、晚上一定要用热水泡脚(这是自己偏执的认为会提高基础代谢,不过泡完会很舒服,睡眠很好);

  6、吃完东西一定要站半个小时;

  7、每天至少喝水1.5L。

  下面是我从4月25日开始到5月13日这半个月时间内,根据自身情况摸索出来的一套减肥餐全纪录,当然,必须配合着运动。

  04.25

  早上8点:淡盐水一杯,黑咖啡一杯,一个蛋白

  早上10点:150g白灼小白菜

  中午12点10分:200g牛肉,150g青菜,一份番茄蛋花汤

  下午4点:一个蛋白

  晚上5点半:一个蛋白,一根黄瓜(黄瓜不是一般的管饱啊)

  晚上出去暴走一个半小时。

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