减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 减肥达人 > 减肥为了好身材 运动饮食一样少不了(7)

减肥为了好身材 运动饮食一样少不了(7)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-06-23 来源: 魅网 责任编辑: 小白

减肥为了好身材 运动饮食一样少不了

  减重

  如果你希望减轻体重,那么消耗的热量就要大于摄入的热量,这叫做能量负平衡。最有效的减重方案是减少热量的摄入同时增加热量的消耗,最适应安全的热量缺口是每天500-1000大卡,每周适宜减重0.5-1千克,这样既不会造成肌肉重量损失,也不会给机体带来过多的应激压力。

  减重的三种方法

  1、 降低正常热量摄取水平,同时维持热量消耗水平;

  2、 保持正常热量摄取水平,同时增加热量消耗水平;

  3、 减少热量摄入的同时增加热量消耗。

  • 分享得大奖!

  • 相关 减肥达人 资讯
    • 减肥常识
    • 吃出窈窕
    • 丰胸方法
    减肥图片