减肥为了好身材 运动饮食一样少不了(4)

　　8、 每周一、周四、周日跑步，周二、周三、周六无氧。周一和周四基本在5km到8km左右。周日来个10km以上。

　　其实减肥也不是说一定要吃得很清淡，不能吃美食，像自己偶尔动手做做饭，吃得健康，对身体也是有好处的。如果一顿饱一顿饿，虐待自己身体的话，相信有一天身体受不了就会自动反弹了。这里建议如果有条件的话，每天的午餐都自己动手做，因为自己做的食物一般比较健康而且还能依照自己的爱好去制作，让减肥过程也不那么难熬。