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减肥为了好身材 运动饮食一样少不了(2)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-06-23 来源: 魅网 责任编辑: 小白

减肥为了好身材 运动饮食一样少不了

  总结下自己的观点:

  1、 初跑者跑步用鼻子吸,嘴巴呼。熟练之后可以用腹式呼吸,你会发现腹式呼吸跑10km是最适合的。

  2、 跑前跑后拉伸很重要,别光想着自己两条腿,手臂也要拉伸。

  3、 我也碰到果瓶颈期,突然不想跑下去,解决方法就是逛商店,再买一套新的装备给自己打气。

  4、 饮食上我没特别注意,以清淡为主,油腻的也吃,但不多。每天鸡蛋牛奶是必须的,很简单,一个补充蛋白质、一个补钙。

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