舍宾 让瘦身从春天开始

2020-03-02 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 555 次
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春天是个一切都美好的季节。妇女们站在镜子前,看着冬天被紧紧包裹的尸体。他们想到商店橱窗里五颜六色的春装,咬牙切齿,再次面对永恒的话题:减肥,减肥,减肥!

如果您受够了饮食和毅力的考验,并且不想再让减肥药折磨自己,那么您应该选择一种健康的减肥方法-舍宾减肥,给自己一个机会,让美从今年春天开始。

购物减肥训练根据科学测试为参加该训练的每个女人提供针对性的营养处方和运动处方。一个疗程是一个月,每周两节课,每节课55分钟。通常,一个疗程可以减少1-6公斤。只要根据训练的饮食要求调节饮食和运动,就可以有效地防止反弹。

谢尔宾营养师告诉我们,饮食是基于少吃多餐的原则。每天的食谱是:早上喝一杯牛奶,两片面包,一个鸡蛋;早上一水果;中午少量主食,一只鸡翅或两条鱼,蔬菜和稀饭;下午加一杯果汁;在晚上的清淡蔬菜。睡前三个小时不能进食。

运动训练针对女性腿部,臀部,上下腹部,腰部,上臂和背部的内部和外部设计了四部分运动训练。

第一季度,腿。采取躺着,躺着,蹲下,伸展,弯曲和抬起腿的姿势来燃烧腿中的脂肪。

第二季度,臀部。大腿和臀部跪在垫子上,将腿向上抬起。

第三季度,上腹部和下腹部。主要采取仰卧起坐和锻炼腹部肌肉。

第四季度,腰部。站起来,固定脚,然后将上半身稳固地按压到一侧,以最大化腰部脂肪。

第5节,上臂和后背。向上,向下举哑铃,并用小哑铃侧举。