运动减肥效果不佳的原因

2019-12-31 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1739 次
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已经认识到,运动是减肥的有效手段,但这在许多肥胖人群中无效,或者效果不理想。因此,有些人指责这项运动“无用”来减肥。其实,运动减肥不佳的原因并不是那么简单,这里可能是一个简单的分析。减肥失败的常见原因包括:

(1)无减肥运动:

有些人开始减肥后会感到疲倦和不适。我不想长时间练习,想休息几天。他们不明白这并没有达到消耗能量的效果。因为运动可以增加肠胃蠕动,增加食欲,并增加消化吸收。许多人运动后食欲大,但由于运动,热量没有积累。如果突然停止运动,您的食欲并不会减少,但是卡路里却喜欢它,但是它却会长期减少,因此不仅体重难以减轻,甚至还会增加。因此,减肥运动是昂贵的,并且在持久性过程中引起兴趣并发挥潜力。坚持需要两个条件来确保:第一,选择正确的运动,第二,每天的运动量应适当。运动选择不当或过度运动会导致身体过早疲劳,甚至可能损坏关节,韧带或骨骼。运动经常被迫停止,那么“持久性”一词又如何呢?

(2)无法控制饮食:

除了运动问题之外,我们还关注运动和饮食吗?对于减肥,运动和饮食控制是必不可少的。在减肥过程中,由于新陈代谢旺盛,胃肠运动增强,食欲大增,给节食带来一定困难。但是控制饮食是减肥的唯一方法。如果您不控制饮食,那么减肥效果往往不理想,甚至体重增加。因此,有必要回头检查饮食计划的执行情况并找出漏洞。

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