减掉小腿局部赘肉的快方法

2019-11-01 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1461 次
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教您一个非常简单的方法:用手测量脖子的周长。测量小腿围时,正常小腿围应相似。如果太多,那就太厚了。如果小腿太粗,那确实是一个不容易减肥的地方。由于小腿是支撑体重的重要支撑,因此必须具有一定的体重。但是如果我们能够坚持不懈,我们仍然有时间为纤细的玉腿感到自豪。

第一步:按摩膝盖

膝盖周围的脂肪堆积较少,因为膝盖是连接骨骼的关节,但是该部位容易出现水肿或松弛,这会使腿变粗。具体方法是:从膝盖周围开始按摩,可以改善膝盖周围的皮肤,但是按摩的频率很高,否则不能达到改善曲线的效果。

第2步:收紧大腿线

大腿内侧的皮下脂肪很容易积聚和松弛,并且比膝盖厚。大腿容易变粗的原因是大腿的肌肉发育不充分,皮下脂肪太软。充分锻炼大腿的肌肉,多做运动,在大腿上努力,然后充分按摩以慢慢改善大腿粗大的不适。

第3步:改善小腿微循环

方法1:实际上,如果您要瘦小腿,则应首先检查小腿的肌肉是否松弛或紧绷。如果肌肉紧绷,减肥将更加困难。因此,减少腿部的第一步是从松散结实的小腿开始。您可以在工作日坐在地面上,将一只脚抬高至直角,涂抹可以促进微循环,紧致和脂肪团的减肥产品,用拳头拍打小腿,或用掌心按摩每侧10分钟。

方法2:上床睡觉前,以90度直角抬起腿,将其放在墙上,休息20或30分钟,然后放下,这将有助于腿和腿的血液循环。减少脚的肿胀。

第4步:紧绷橘皮组织

步骤1:将脚的前端放在抬起的平台上,并尽可能将脚压下。

STEP2:然后将小腿用力拉起,整个人抬起。有节奏地重复这组动作,进行20到30次,并尝试尽可能地向上拉和向下压,以免有点酸痛。您可以一方面保持支撑以保持平衡。

STEP3:躺在地面上,双脚与身体成直角90度,在脚背上划一条长毛巾,双手伸直,脚趾高。

步骤4:用双手按毛巾并同时按脚以保持手和脚伸直。重复这组动作40次以收紧小腿并使线条更细。

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(实习编辑:梁雅琳)