下午茶:女人曲线的保证

2019-10-31 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 691 次
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饼干,奶酪,时令水果,一杯淡茶或一杯香料矿泉水.以弥补午餐吃得少的后悔,并在下午4点左右忍受抗议活动仍然可以保持优美的曲线,放松一天中累积的疲劳,因此诱人诱惑,为什么不呢?

下午茶:美丽曲线的保证

最新的营养调查结果表明,有喝茶习惯的人比其他人更苗条!下午茶通常是一顿真正的迷你餐,不同于用于缓解抑郁或缓解痰液的零食。零食的卡路里仅存储在体内,而下午茶与其他餐食相同,其中一部分用于身体消耗。因此,下午茶和晚餐的食用原理完全相同。它可以帮助我们保持精力充沛直到黄昏,因此晚餐可以减轻。条件是下午茶必须像晚餐一样搭配,并且可以根据自己的口味选择咸和甜。

下午茶的原则仍然是选择两种或三种具有互补作用并可以确保均衡饮食的食物。例如,谷物食品与乳制品或时令水果一起,当然还有饮料,优选水和其他饮料。

下午茶:减肥联盟

您通常每周做1到2次,或者在7到8:30之间游泳以保持体形,这很棒!但是,为了防止低血糖引起的疲劳,特别是如果过早食用,最好的方法是在16点至17点之间喝下午茶。实际上,肌肉在运动过程中会消耗大量能量。

碳水化合物和脂肪是两个最重要的动力来源。碳水化合物以糖原的形式存储在肌肉和肝脏中,而脂肪则存储在脂肪组织中。如果短期剧烈运动是为了通过糖原释放能量,那么长期运动(超过45分钟)就会从脂肪细胞释放能量。应该注意的是,无论进行什么运动,糖原的储存从运动开始后的1小时开始减少,并在3小时后达到极限。因此,必须在运动前加糖。最好在运动前后选择食物,例如“果酱”饼干,香料蜂蜜面包,谷物营养棒,干果和果汁,当然还有水。该过程必须不断补充水。

下午茶:放松的时间

进食不仅是生理上的需要,而且还是放松身心和放松身心的好方法。在重要的会议或约会上坐下来享受下午茶。独自度过或与同事共享的快乐时光,将帮助您选择富含人体基本成分的食物并建立均衡饮食。将食物添加到办公室很有趣,而且条件也已安排好。您需要:

1。除谷物外,还添加一种易于携带,易于消化且易于储存的水果。您可以在中午在自助餐厅用餐时将水果清单放在一边,或者在早上外出时将水果放在袋子里。当然,选择的数量有限(取决于季节,仅苹果,梨,橙子或香蕉)。但是您可以更改品种,例如,有很多苹果。最后,那些幸运地拥有冰箱的人还可以添加乳制品。

2。当然,不要忘记喝酒。如果您桌上总是有一瓶水,那太好了!否则,您只能购买一杯茶,一杯巧克力或一杯咖啡。

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来源:39健康社区