减肥瑜伽新兴的减肥方法

2019-10-29 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1288 次
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瑜伽是一种源于印度的文化。您可以练习瑜伽来锻炼自己的身心。您可以锻炼并聆听灵魂的声音。现在,减肥瑜伽已成为减肥的新兴方式。它可以有效燃烧体内多余的脂肪,并可以缓解颈部,肩膀和身体背部的各个部位,并锻炼身体的柔软度。这是一种很好的锻炼方法。

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减肥瑜伽练习。

第一风格,老虎风格。将双腿放在床上,使双腿和大腿保持垂直,然后在右腿向前弯曲时呼气。此时,脊椎可以尝试向上弯曲,向下弯曲并将鼻子闭合到膝盖位置。拿着吧。摆姿势,屏住呼吸十秒钟,吸气时抬起右腿,弯曲膝盖,抬起头,并尽量伸直脚。脊椎将朝脚趾的方向拱起并保持十秒钟。重复此操作3次。重复腿三遍。这个动作增强了身体的平衡和控制力,使双腿更加纤细迷人。

第二种类型,推送类型。身体坐在地面上,双腿处于单独的位置。向前伸展并尽可能伸直,并且手指互锁。此时,您可以想象您正在握住磨石的手柄,向前呼出相同的腰部,并尽可能地呼呼上身。向前倾斜,在向后倾斜的同时尽可能多地推动吸入,向后推动向后,以腰部为中心轴,先顺时针再逆时针运动身体,可以做十次。这个动作可以很好地锻炼腰部肌肉,并帮助腰部松弛的运动员。

第三种,鹰型。将双腿放在一起,将手放在一起放在胸部,弯曲左腿,然后将右腿从左到右绕着膝盖从前到后,然后将其叠放在左腿上,然后将左肘放在右肘上。在顶部,肘部处于重叠状态,两臂垂直于地面,手指尽可能地伸向天空,深呼吸,在呼气的同时向下按压,动作保持二十秒钟,然后返回原始操作。这个动作减少了脚踝,小腿和臀部的多余脂肪。

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