酸奶瘦身大揭秘

2019-10-14 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 881 次
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近年来,酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果。

酸奶瘦身秘诀大公开

酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃正常的细菌生态,增强免疫力,预防慢性病的发生。此外,乳酸菌还可以调整肠道细菌生态,帮助有益菌正常繁殖。

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 >>>酸奶瘦身 减腰不减胸

草莓酸奶最容易让人觉得饱

美国营养学家对含有同样能量的17份食物进行研究后发现,最容易让人感觉到饱的是燕麦饼和草莓酸奶,而巧克力甜饼和奶油蛋糕最不容易让人觉得饱。这一结果让人觉得很意外,因为大部分消费者都本能地认为,含油脂多的食物更容易饱。

酸奶和牛奶谁热量更高?

营养学家普遍认为,酸奶比牛奶具有更高的卡路里含量。通常,每100克牛奶包含57卡路里,而同一酸奶则包含72卡路里。对于那些不喜欢酸奶和脂肪的女性,建议选择带有脱脂和低热量标记的酸奶,尽管味道不那么浓郁醇厚,卡路里比牛奶略低,而酸奶的卡路里却少大约只有65大卡,这是两个方面的政策。

健康提示:

1。识别品种。目前,有许多通过加工牛奶或奶粉,糖,乳酸或柠檬酸,苹果酸,香料和防腐剂制备的“牛奶酸奶”。它不具有酸奶的保健功能,在购买时应仔细识别。

2。饭后约2小时喝水。适宜的乳酸菌生长的pH值在5.4以上,空腹胃液的pH值在2以下,如饮用酸奶,乳酸菌容易被杀死,保健作用减弱。饭后,将胃液稀释,pH值仅升至3至5。

3。喝完后,及时漱口。随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿的发生率也在增加,这是某些细菌在乳酸菌中的主导作用。

4。不要加热。如果通过加热或开水稀释酸奶,牛奶中的乳酸菌,其活性会大量死亡,不仅独特的风味消失,而且营养价值也将丧失。

5。不建议与某些药物一起服用。诸如氯霉素和红霉素之类的抗生素,磺胺类药物和用于腹泻的收敛剂(如碳酸和柠檬酸盐)可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

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