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早睡早起容易减肥 把握好两个时段才行

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-09-03 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  早起晒太阳也能瘦身?最近一项研究表明,每天早上起来晒太阳能帮助降低食欲、减少热量摄入。如果能保持早睡早起的生活状态,人更容易维持健康的体重哦,一起来看看,如何利用早晚两个黄金时段时段来让你轻松瘦!

早睡早起容易减肥 把握好两个时段才行

  ①早起的好处:让代谢及早进入高燃脂模式

  想瘦身的女生可以试着早起去晒太阳哦。据美国“健康日”网站4月2日报道,早起晒太阳有助于减肥,每天早晨如能感受阳光的照耀,会和食欲下降、减少热量摄入相关,从而暗示也许早睡早起有助于减肥。

  实验者让54名人员记录他们的饮食和睡眠,持续一个星期,被试者会携带传感器来检测他们受到的光照时间和强度。分析结果表明,在一天较早的时间内接触到明亮光线的人,身材最为苗条,而傍晚时用1个小时所接触到500勒克斯的光线,相当于身高体重指数增加了1.28个点。这表明,越早接触阳光照射,身高体重指数就越低。

  研究者分析,通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠,同时,早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助。它也很好地说明了夏天人们体重会减轻的原因,就是能较早地接触到更多的阳光照射。

  Tips:可在早上8点至中午之间接受20~30分钟的阳光照射。如果无法外出,也要在靠近窗户的位置工作,或是确保工作环境的照明条件充足。

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