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促进瘦素分泌 让你抵制脂肪形成

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-29 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  素平衡,就能轻松抵抗脂肪。今天和大家分享促进瘦素分泌的9个绝招,让你轻松控制体重!

促进瘦素分泌 让你抵制脂肪形成

  瘦素是一种能在减肥过程中发挥积极作用的化学物质。瘦素达到一定含量的时候,就会提示下丘脑控制食欲,提高代谢率、抑制脂肪的合成;一旦瘦素水平过低或受到阻挠,就会导致脂肪堆积,体重增加。如果想提高体内的瘦素含量和敏感度,要从建立健康生活方式入手。

  1、要恰当减压

  当我们压力过大的时候,就会产生一种饥饿素,而饥饿素是一种压力激素,它的含量随着压力增加,最终导致身体忽视瘦素发出的信号。这也就是为什么我们平常压力大的时候,会出现大吃大喝的行为。

  所以我们要学会减压,控制饥饿素的产生,维持瘦素的正常水平,这才有利于我们减肥。

  通常压力大的时候,可以寻找其它途径降压,比如去疯狂运动,或者去KTV疯狂大喊大叫、找朋友聊天等等。总之,通过健康的渠道释放压力,以免压力下出现暴饮暴食的情况,维持正常瘦素水平。

  2、适量饮酒

  通常我们说,喝酒会令人发胖。其实,酒精本身的热量并没有特别高,关键在于酒精会令食欲大增,什么高热量的东西都吃。饮酒过量会抑制瘦素的分泌,影响减肥。为了维持体内瘦素的平衡,要学会适量喝酒,一次喝1到2杯就好。

  其实喝啤酒也能减肥,啤酒中含有的啤酒酵母含有优质膳食纤维,它能在食物消化过程中吸附脂肪,最终排出体外。而其中所含的维生素B和矿物质能加快体内脂肪代谢,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,达到减肥效果。喝酒也要挑着喝。比如红酒,喝红酒能使体内脂肪代谢的激素增加,与多酚结合,能进一步加快脂肪代谢的速度;还有一些蒸馏酒,威士忌、白兰地等,它们所含的芳香成分能大量增加促进脂肪代谢的激素数量。

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