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想要完美线条 每天站立三分钟吧

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-08-14 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  如果你觉得每天很难抽出时间来锻炼身体,好消息来啦!每天站立三小时达到的锻炼效果相当于一年跑十次马拉松哦,锻炼就这么简单!

想要完美线条 每天站立三分钟吧

  运动训练与健康研究所的运动医学首席顾问Mike Loosemore博士解释“运动训练的官方指南不仅不切实际,甚至对很多人来说是不可能完成的任务”。

  英国政府建议:每天花半小时进行适度的运动,每周坚持5天。据统计,能够达到政府标准的男性和女性仅为7%和4%。事实证明:超过四分之一的成年人无法达到运动量。这也导致英国成为了世界上最不“活跃”的国家之一。

  而在BBC播出的《今日》节目里,Loosemore博士说:

  (1)少量的身体活动,虽然没有达到政府运动标准,但仍然会为你带来许多好处,即使只站起来一会儿,都会让你更健康;

  (2)站立动作充分调动了腿部所有的小肌肉和其他部位的肌肉。因此,站立时努力让自己身体保持笔直;

  (3)每天只要站三个小时,每周坚持5天,达到的运动量相当于每年跑十次马拉松。

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