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健康减肥17斤 达人支招减肥心得

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-07-11 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  你是不是还在为自己反反复复的体重感到苦恼,为看到美食却不能吃感到痛苦?这位减肥达人健康瘦下17斤,而且一直没有反弹,快学习她的秘诀,不用节食享受美食照样瘦。

健康减肥17斤 达人支招减肥心得

  拒绝节食健康瘦

  我身高165cm,体重从120斤减到了现在的93斤。有几个原则是一直在坚持的:吃好睡好;运动;保暖;好心态。

  放在首位的是饮食

  有一个问题是很多妹纸都觉得要节食才能减肥,其实不然。一个成年女性每天躺着不动都要消耗大概1300大卡,就是8碗米饭的热量。也就是说如果你躺着不动,吃七碗米饭的热量过一段时间就会瘦下来。但是你真的能吃这么多碗饭么?所以不用刻意节食,只是需要有原则有节制的吃有营养的食物。

  原则1 拒绝冰饮和雪糕

  理由:第一是这两样东西所含热量非常高,所含的大量糖分也会让你衰老变肥;第二是会它们让你的新陈代谢变慢并引起宫寒,有痛经的妹纸就更不要吃冷的了,即使不在经期。

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