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最适合学生减肥的9个方法

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-07-04 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  暑假就要来临了,学生们的美好假期就要开始了,但是假期里免不了大吃大喝,小心开学成肥婆。学生减肥要以健康为前提,保证营养均衡而不是盲目节食,今天就给学生党们推荐9个减肥方法,不花钱不节食就能健康瘦!

最适合学生减肥的9个方法

  对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,没有时间,其实大错特错哦,我们特列出这九种不花钱的减肥方法,快来看看吧!

  原地跑

  见效点:紧实大腿肌肉

  在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。

  上楼梯

  见效点:小腿、大腿、臀

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  实行方法:重复步骤1~步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做2组。

  Step1—将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

  Step2—身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖。说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉

  Step3—重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留

  Step4—数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

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