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“三三三”减肥原则 成功瘦身不复胖

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-09-23 来源: 小编整理 责任编辑: 艾丽娅

  很多人都知道减肥要靠运动和饮食,但是真正坚持下来的减肥成功的并不多,有没有快速减肥的方法呢?其实只需依照“三三三”的原则便可轻松达到瘦身目的。下面就来教你这种饮食与运动结合的“三三三”减肥法,帮助你轻松瘦身。

养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一正确的

“三三三”原则 瘦身不复胖

   养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一正确的

  减肥瘦身一定要从饮食控制开始。每位从事减肥瘦身治疗的医师或营养师都会告诉你要从饮食当中控制热量的摄取,少吃什么、不吃什么……等等,严格一点的甚至会要求你计算每日热量的摄取。这些方法固然正确,但是每天都要这样做,只怕你撑不了一个月就投降了。下面为你介绍简单有效的减肥方法——“三三三”减肥法。  首先介绍简单有效的饮食控制原则,不必麻烦就可以达到减肥的效果,称之为“饮食三三三” 。

  一、三餐要定时  

  养成良好的饮食习惯是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面,三餐要定时定量。早餐一定要吃,晚餐一定要少。肥胖常常是因三餐不定时不定量所造成的,若能定时定量的话,就可控制每天的热量摄取以达到减肥瘦身的目的。另外,平时少吃零食甜点和含糖饮料;吃饭时细嚥慢嚼使食物与唾液充分混合;三餐以外的时间不吃任何含有热量的食物或饮料……等等,这些都有助于减肥瘦身。

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