减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 减肥方法 > 减肥常识 > 适合学生的减肥方法 学习和瘦身两不耽误

适合学生的减肥方法 学习和瘦身两不耽误

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-06-11 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  减肥是大家说的最多的一个话题,而学生是减肥中的一个特殊群体,受到很多条件的限制。但其实只要保证营养均衡,利用课余时间完全可以减肥,下面看看为您推荐的最适合学生的减肥方法吧!

适合学生的减肥方法 学习和瘦身两不耽误

  饮食:

  早餐:(占一天总热量的:35%左右)

  早餐对减肥者来说是最重要的。因为早餐提供身体一整天大部分的活力和提升代谢的关键,所以要吃饱、吃得营养。这样对于维持体内血糖水平的稳定和减少饥饿感、减少卡路里摄入都有着非常重要的作用。

  推荐早餐:

  1、粥/饭+白肉(鱼、鸡)+青菜

  2、蔬菜夹蛋土司+无糖豆浆+水果一份

  3、和风酱沙拉+三明治+无糖绿茶

适合学生的减肥方法 学习和瘦身两不耽误

  午餐:(占一天总热量的:40%左右)

  推荐午餐:

  学生:学校便当/营养午餐;但不要再另外吃甜点、含糖饮料哦!

  午餐可以吃得饱一点,最好是控制在八分饱左右。那么,要如何才知道自己是不是吃得过饱呢?减慢吃东西的速度,你就有足够的时间去感受自己的饱腹感,这样也让你不至于因为吃得过快而摄入过多的热量。

  • 分享得大奖!

  • 相关 减肥常识 资讯
    减肥图片