减肥吧-为了浩浩荡荡的减肥大军我们一直在努力!
减肥吧 > 减肥方法 > 减肥常识 > 拉伸和按摩 轻松搞定美腿美臀

拉伸和按摩 轻松搞定美腿美臀

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-03-06 来源: 网络 责任编辑: xifei

拉伸和按摩 轻松搞定美腿美臀

  从电影拍摄中学到的「田径运动员的拉伸法」打造线条优美的臀部和双腿

  吃惊地发现担任拍摄指导的学校田径部部员个个都拥有笔直美腿和挺翘美臀。听说她们的秘密就是在练习前的拉伸运动于是立刻实践起来。将骨盆调整到正确的位置,所以就能实现拥有漂亮肌肉的美腿美臀。只要有空我就会做。

拉伸和按摩 轻松搞定美腿美臀

  屈起膝盖,将右脚放到左边的大腿上。两手将左脚往胸前拉。左脚重复一次。

拉伸和按摩 轻松搞定美腿美臀

  盘腿坐下,右脚尖放在左脚外侧。上身保持挺直的姿势向右转。左脚重复一次。

  泡澡需要30分钟,边泡澡边做30分钟的按摩是每天的必修课!

  其实我是只要吃东西就会发胖的诚实体质(笑)。因为寒性的缘故每天要花时间按摩提升代谢功能。首先是在浴缸里放热水,在泡澡的30分钟~1小时中用手进行全身按摩。按自己的喜好用力按压。一开始也会觉得痛,渐渐就能够习惯了。

  • 分享得大奖!

  • 相关 减肥常识 资讯
    • 减肥常识
    • 吃出窈窕
    • 丰胸方法
    减肥图片